Fitness, Vispārējā Fiziskā Sagatavotība
Place
ARKAN Workout, Balvu iela 3 Riga Map
Schedule
Pirmdiena: 19:00 - 20:30
Trešdiena: 19:00 - 20:30
Piektdiena: 19:00 - 20:30
Price
Brīvais ziedojums
Description
Vispārējās fiziskās sagatavotības treniņos tiek trenēta un attīstīta izturība, spēks, ātrums, veiklība, lokanība un kustību reakcijas ātrums.
Šajos treniņos tiek strādāts vingrinājumos pielietojot kardio slodzi, kā arī izpildot spēka vingrinājumus ar savu personīgo ķermeņa svaru. Uzsvars tiek likts uz vingrinājumu pareizu tehnisko izpildījumu, lai maksimāli izvairītos no traumām vai to veicināšanas.
Šīs grupu nodarbības tiek speciāli piemērotas katram cilvēkam pēc viņu spējām, veselības un fiziskās sagatavotības, ieteicams vecumā no 15 gadiem.
Treniņi ir pārdomāti un katrs atšķiras ar savu specifiku. Tie ir sistemātiski salikti, lai tiktu nodarbinātas visas muskuļu grupas, lai veicinātu maksimālu funkcionalitāti un efektivitāti. Treniņu programmas tiek mainītas katru mēnesi, līdz ar to, muskuļiem tiek dota jauna slodze ik pēc mēneša, lai nerastos pieradums un nezaudētu rezultātus.
Katrs treniņš ir sadalīts trīs fāzēs:
iesildīšanās, kas ilgst 15 min. (viegla staipīšanās pirms skrējiena, skrējiens 5 min. garumā, visu muskuļu un locītavu iesildīšana),
treniņš – apmēram 1h – spēka, izturības un kardio slodze. Katrā treniņā uzsvars tiek likts uz ko citu.
atsildīšanās – 20 min. izstaipām nodarbinātās muskuļu grupas, strādājam pie elastības un ķermeņa funkcionalitātes, izmantojam jogas paņēmienus, lai relaksētu ķermeni pēc treniņa stresa).
Katru treniņu noslēdzam ar draudzīgu bildi, kura tiek publicēta uzreiz pēc treniņa beigām.
Honors
Mēs esam PAR sportisku sabiedrību.
Coaches
Artūrs Zolotihs
Treniņos fokusējos uz funkcionālo fitnesu, kas galvenokārt trenē izturību un palīdz koriģēt lieko svaru, ka arī padarīt ķermeni tvirtāku un skaistāku. Treniņš sastāv no dažāda veida vingrinājumiem gan uz savu svaru, gan ar palīglīdzekļiem. Galvenais treniņu mērķis ir būt formā, justies labi un kļūt par pilntiesīgiem aktīvā dzīvesveida līdzdalībniekiem.
Treniņi ilgst apmēram 1-1.5h. Var nākt arī ar bērniem, bet jāņem vērā, ka pamatā treniņi paredzēti bērniem no 15 gadu vecuma. Treniņi notiek Maskavas dārzā pie Rīgas sporta manēžas, parasti pulcējamies pie bērnu laukuma. Limita dalībnieku skaitam treniņā pašreiz nav. Pats es trenējos jau no bērnības, tagad vairāk orientējos uz treniņiem trenažieru zālē, funkcionālajiem treniņiem, kā arī skrienu. Piedalos arī Stipro skrējienā un skrienu maratonus.
Contacts
+371 282 444 40
Comments
Login with: